我又没生病,为什么要补充益生菌?

在疫情常态化时代,益生菌从一众健康保健品中脱颖而出,成为大众青睐的宠儿,它是酸奶中的常客;遇到肠胃问题,医生也会顺带着开一些益生菌片;婴幼儿食品的配方表上也有“活性益生菌”的身影等等。

 

益生菌是何方神圣?肠道菌群大致可分为三类:有益菌、中性菌、有害菌。益生菌,顾名思义,就是一类对宿主有益的活性微生物,益生菌有什么作用?它们可以合成人体不可或缺的维生素,促进营养物质的吸收和肠道蠕动,抑制有害菌、分解有毒、有害物质。


庞大的益生菌群虽然大量存在于我们的肠道内,但他们看不见、摸不着,我们也无法感知它们的失调与消亡,以至于很多人都无视益生菌的重要性:调理肠胃吃益生菌有用吗我健健康康的,为什么要补充益生菌?

 

正常情况下,人体肠道内的菌群处于一种动态的平衡状态,人体本身就是一个可以自己生产益生菌的大工厂,吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群,这是人类肠道与生俱来的生理功能;我们吃的很多食物中都有益生菌,比如最常见的酸奶、奶酪,除此之外,一些传统食物,比如豆豉、纳豆、泡菜、毛豆腐、臭豆腐也含益生菌。

 

然而,益生菌的生命却是非常短暂又脆弱的,我们身体内益生菌的数量随着年龄的增长不断削减,因环境污染、食品工业的发展,饮食结构变化,例如、富含次氯酸根饮用水、喝酒抽烟及食物防腐剂、压力大、饮食不合理等,特别是食用的肉类、鱼类都富含抗生素(因饲料中富含)都会损坏体内的益生菌菌群。

 

身在大环境中的我们都无法逃离这种不健康的现代化生活方式和环境,因此,青年期过后,每个人都要有意识的补充益生菌来预防一系列慢性病甚至癌症的发生发展。

 

一旦肠道菌群出现失调,那些“潜伏”的中性菌就会转变为“坏菌”,我们的身体更易受到各种疾病的侵袭,所以,“万能”的益生菌默默地守护者我们的健康,我们也要时刻呵护益生菌的数量和多样性,肠健康才能常健康。

创建时间:2021-07-30 12:20
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